Como acelerar o metabolismo para emagrecer

Algumas pessoas comem mais que outras, sem ganhar peso. Isso está relacionado ao metabolismo. Mesmo que seu organismo não funcione a todo vapor, existe algo que possa fazer por ele.

No vídeo a seguir você ver um pouco sobre esse assunto, e no resto desse texto, vai aprender formas simples de acelerar o metabolismo e emagrecer.

Veja como acelerar o metabolismo e perder peso

Acelerar o metabolismo é uma tarefa mais simples do que imagina, basta observar as escolhas dos alimentos, buscar equilíbrio nas refeições, praticar atividades físicas, entre outros. Vamos mostrar alguns pontos que prometem impulsionar o seu metabolismo.

Uma das melhores formas de fazer o metabolismo trabalhar mais rápido é através de treinos de alta intensidade, o Xtreme21 é um dos melhores do momento neste sentido, embora não seja obrigatório é altamente recomendável fazer algum tipo de atividade seja este treino ou outro HIIT qualquer.

A outra forma de conseguir os benefícios de um metabolismo acelerado é consumindo certos tipos de alimentos que tem propriedades capazes de ajudar nisto, e evitar alguns que são prejudiciais, saiba quais são recomendados e quais não são:

Óleo de coco

O óleo de coco estimula o metabolismo e ajuda a queimar três vezes mais calorias, nas próximas seis horas após a última refeição.

Sementes

Gergelim, linho ou sementes de girassol, são exemplos de alimentos que podem substituir chocolates ou biscoitos.

Chá e café

Procure tomar sem adicionar açúcar ou leite, assim, o chá e o café são bebidas de baixa caloria. Vale ressaltar que a cafeína contida nessas bebidas acelera o metabolismo.

Proteína

A ingestão de proteínas pode auxiliar na perda de peso. A ingestão de alimentos qualificados, mantém a sua massa muscular e combate o metabolismo lento. As melhores proteínas para exercer essa função, são: carnes magras, peixes e ovos. Mas, exclua os molhos.

Reduzir os açúcares

Os açúcares promovem um metabolismo mais lento, contribuindo com o ganho de peso. Uma diminuição na sua ingestão torna possível acelerar ligeiramente o metabolismo.

Dicas que também ajudam:

Controlar as quantidades

O equilíbrio é a chave para perder peso. Ao fornecer para o corpo, apenas combustível necessário, você ajuda-o a encontrar uma forma ótima de operar. Uma medida conhecida para facilitar o quanto deve comer, é o tamanho da palma. Ao pegar uma porção de proteína, por exemplo, ele deve caber na palma da mão, enquanto os carboidratos seriam o punho.

Valorizar o sono

Dormir bem e na quantidade certa é muito importante para acelerar o metabolismo e emagrecer, por isso, aposte em noites de 7 a 8 horas de sono.


Como eliminar celulite

Se ver livre da celulite é o sonho de qualquer mulher e, muitas vezes, parece tarefa impossível. Algumas desistiram de lutar contra a celulite, outras nem se importam mais com os furinhos, mas ainda há aquelas que tentam de todo o modo acabar com os furinhos tão indesejados e odiados.

Mas todas as pessoas devem saber que é possível não ter celulite, basta querer e ter determinação. Para quem se enquadra nessa situação, trouxemos dicas do que fazer e evitar para eliminar a celulite de uma vez por todas, provando que elas podem ser eliminadas e você pode ter a pele lisinha que sempre sonhou.

Alimentos aliados na luta contra a celulite:

O Livro Voce Sem Celulite mostra que aumentar o consumo de alimentos que aumentem a circulação sanguínea, combatam a retenção de líquidos e diminua o inchaço é essencial. Esses alimentos são ricos em fibras e ômega 3. Algumas opções são: beterraba, cenoura, aipo, peixes e sementes como a de chia e a de linhaça.

Evite esses alimentos:

Álcool: quando consumido em excesso, prejudica a circulação sanguínea, fazendo o corpo reter mais líquidos e, assim, as celulites aparecerem. Quem quer eliminar a celulite pode consumir álcool, mas em uma quantidade menor. Dois copos de cerveja, por exemplo, é o recomendado.

Bebidas gaseificadas: As bebidas gaseificadas aumentam o inchaço e diminuem a circulação, agravando o problema. Para eliminar a celulite, o ideal é escolher por bebidas sem gás.

Carboidratos refinados: Os carboidratos são transformados em açúcares, que viram gordura. O melhor é optar pelas versões integrais como pães e macarrão integral. Esses alimentos, por serem ricos em fibras, além de não causarem a celulite ainda ajudam a eliminá-la.

Gordura trans: A celulite também é causada por acúmulo de gordura, por isso, as gorduras devem ser evitadas por quem quer eliminar a celulite. Mas não é só a gordura trans, a saturada também deve ser consumida com cuidado e moderação por quem quer esquecer os furinhos.

Exercícios:

Quem quer eliminar a celulite deve praticar atividades físicas, principalmente, aquelas focadas nos glúteos e coxas. Os exercícios servem para fortalecer o musculo e a pele, além de tonificar e queimar a gordura da região.

Agachamentos, e exercícios de extensão são alguns exemplos de sugestões de exercícios que combatem a celulite. O melhor de tudo é se não tiver tempo para frequentar uma academia, eles podem ser feitos em casa. Mas, para surgir resultados e você realmente conseguir eliminar a celulite, deve fazer os exercícios, no mínimo, três vezes por semana. Nessa hora, foco e disciplina são muito importantes.

Além disso, esses exercícios aumentam, definem o bumbum e pernas. O fortalecimento dos músculos faz a celulite ir embora, já que os músculos fracos e flácidos também são motivos para o aparecimento dos furinhos.

Mais sobre como eliminar a celulite:

Nesse vídeo feito pelo Diego, do canal do YouTube Saúde na Rotina, você pode aprender mais sobre a celulite e dicas valiosas para eliminá-la de uma vez por todas! O vídeo ficou ótimo e é perfeito para quem quer eliminar a celulite. Assista agora:


Como melhorar seu desempenho sexual

No mundo moderno a vida sexual nunca esteve tanto nos holofotes,  falam sobre sexo em revistas, jornais, filmes, nas propagandas, etc. O problema é que muitas vezes isto acaba criando imagens erradas na cabeça das pessoas que fazem com que ela tenham uma vida sexual infeliz ou problemática e a pressão acaba sendo grande principalmente em cima dos homens que ficam muito medo de falhar na hora da relação.

A primeira coisa que você tem que saber é que você não precisa ser um super homem na cama, na verdade isto nem existe, esta coisa de homens que fazem sexo várias vezes por dia é uma mentira dos filmes pornográficos, quem assiste acha que deve conseguir aquele desempenho, mas nada daquilo é real, o homem normal consegue ter de 1 a 3 relações por dia no máximo e sinceramente nem precisa mais do que isto, porque isto é muito mais do que suficiente para deixar qualquer um satisfeito.

Então se você está dentro desta média, desencane. Agora se seu problema é o medo de um dia brochar, ou seja, ficar com o pau mole na hora da relação, então é preciso fazer algumas coisas para que este medo não se torne em algo real e a primeira coisa é justamente parar de achar que tem que ser o super homem do sexo, mulheres normalmente ficam satisfeitas com uma relação, você não precisa fazer sexo com sua companheira várias vezes no dia para que ela se sinta bem e satisfeita.

O primeiro fator a ser vencido é a questão psicológica e assim que você o fizer, dificilmente vai correr o risco de brochar. Agora, o segundo fator tem a ver com saúde, quanto mais saúde você tiver, mais difícil será ter este problema, alimente-se de forma saudável, comendo de preferência muitas frutas, vegetais e tomando bastante água, ao mesmo tempo cortando alimentos industrializados e sua saúde já vai ficar bem melhor.

Além disso a prática frequente de exercícios, seja musculação na academia, corrida, caminhadas ao ar livre ou outras práticas aeróbicas também fortalecerão seu organismo e isto gera um grande impacto positivo no desempenho sexua, pode ter certeza.

Por último vale a pena comprar Maca Peruana em pó, misturar uma colher num copo de água e tomar uma vez ao dia, a Maca tem propriedades incríveis, ajuda a espantar o cansaço, dá mais energia e aumenta a lidibo, contribuindo muito para um melhor desempenho sexual, se quiser saber mais sobre a Maca Peruana recomendo assistir ao vídeo abaixo:

Você pode encontrar a Maca Peruana em pó na maioria dos estabelecimentos que vendem produtos naturais!